+ 7 999 999 99 99
0
0
каталог
тренировки
история компаниии
поддержка
каталог
тренировки
история компаниии
поддержка
Здоровый завтрак является обязательным для начала дня
2024-04-02 08:23
Он может дать вам энергию, чтобы оставаться активным и продуктивным.
Но что именно должно быть в завтраке?
Чтобы он был здоровым, в нем должен быть баланс углеводов, белков и жиров. Он также должен иметь некоторую форму клетчатки и витаминов. И, наконец, это должно быть то, что вам нравится есть.
Команда «HaleBodyNation» предлагает вариант здорового, а главное, питательного завтрака.
Но что именно должно быть в завтраке?
Чтобы он был здоровым, в нем должен быть баланс углеводов, белков и жиров. Он также должен иметь некоторую форму клетчатки и витаминов. И, наконец, это должно быть то, что вам нравится есть.
Команда «HaleBodyNation» предлагает вариант здорового, а главное, питательного завтрака.
Молочная каша в скандинавском стиле — это больше, чем просто каша. Она подаётся с различными топпингами из свежих ягод, фруктов, орехов и пряностей, поднимая настроение своим очаровательным ярким видом и заряжая энергией, которой вам хватит до самого обеда.
Рецепт приготовления
Рецепт данной каши настолько прост, что приготовить его сможет даже ребенок. Время готовки составит всего 25 минут.
Ячменная каша:
2,5 ст. цельного молока
1 ст. хлопьев ячменя
2 ст. л. коричневого сахара
0,5 ч. л. соли
1 ст. л. (15 гр.) сливочного масла
Топпинги:
2 ст. малины
1 ст. л. коричневого сахара
Половинка яблока
Молотая корица
4 ч. л. семян чиа, залитых 1 ст. л. воды
1/4 ст. цельного молока
Начнем с основы- ячменной каши.
Всё, что нужно сделать- это смешать в кастрюле среднего размера молоко и ячменные хлопья и на среднем огне довести их до кипения. После убавить огонь, накрыть крышкой и варить при медленном кипении, пока почти всё молоко не впитается, и хлопья не размякнут, превратившись в кремовую массу. При убавленном огне варить 15 минут. После вмешать сахар, сливочное масло и 0,5 ч. л. соли.
Пока варится каша, можно заняться топпингом.
В небольшой миске вилкой слегка разомните малину с сахаром. Половинку яблока порежьте на тонкие ломтики.
На поверхности каши аккуратными кучками по кругу выложите по четверти толчёной малины, яблочных палочек и семян чиа. Полейте сверху 1 ст. л. молока и посыпьте корицей.
Всё, что нужно сделать- это смешать в кастрюле среднего размера молоко и ячменные хлопья и на среднем огне довести их до кипения. После убавить огонь, накрыть крышкой и варить при медленном кипении, пока почти всё молоко не впитается, и хлопья не размякнут, превратившись в кремовую массу. При убавленном огне варить 15 минут. После вмешать сахар, сливочное масло и 0,5 ч. л. соли.
Пока варится каша, можно заняться топпингом.
В небольшой миске вилкой слегка разомните малину с сахаром. Половинку яблока порежьте на тонкие ломтики.
На поверхности каши аккуратными кучками по кругу выложите по четверти толчёной малины, яблочных палочек и семян чиа. Полейте сверху 1 ст. л. молока и посыпьте корицей.
Пищевая ценность одной порции:
Калорий 360, всего жиров 14 г., насыщенные жиры 5 г., белки 12 г., углеводы 46 г., клетчатка 7 г., холестерин 20 мг., натрий 360 мг., сахар 16 г.
Калорий 360, всего жиров 14 г., насыщенные жиры 5 г., белки 12 г., углеводы 46 г., клетчатка 7 г., холестерин 20 мг., натрий 360 мг., сахар 16 г.